塞缪尔说:“一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老。”
越活越年轻的人,往往保持着良好的饮食作息。
30个让人年轻的好习惯,你有几个?快来看看!
01
睡足8小时
一个健康的成年人,每天睡眠时间,应不少于8小时。
午休控制在1小时以内,即可补充精力。
睡足而起,神清气爽,胜过一切灵丹妙药。
02
喝够8杯水
饮水要定时定量,每天至少要喝8杯水。
达不到这个标准,气血就无法滋养全身。
03
巴氏刷牙法
上了年纪,牙容易掉,吃什么都不香。
学会巴氏刷牙法:
牙刷与牙保持45°,每天刷三次,每次三分钟。
04
注意休息
过度疲劳,会损耗肺、肾之气。
要注意劳逸结合,别太逞强。
一旦身体感觉到疲惫,应当尽快休息。
05
定时排便
古人云:欲得长生,肠中常清。
大小便,是人体代谢、排毒的主要形式。
定时排出体外,肠道才更年轻。
06
多晒太阳
别整天闷在屋里,多出门晒晒太阳。
紧闭门窗,过度依赖冷气,暖气。
一天到晚不见日光,迟早要坐病。
07
适当运动
运动能够增强肌肉,改善体质。
不容易被疾病钻空子,人也显得更年轻。
08
避免久坐
久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
应每隔1小时,就站起来走动一下。
伸伸腿,转转头,扭扭腰。
09
作息规矩
睡眠起居要有规律,日出而作,日落而息。
闹钟响,不要猛地起身。
闭目缓两分钟,对身体更有益。
10
放下手机
不要把手机带进卧室。
营造干净舒适的睡眠氛围。
可以在睡前静坐冥想,放空自己。
11
按时吃饭
一日三餐均衡搭配,做到定时定量、饥饱适中。
饭后贴墙站15到30分钟,促进肠胃蠕动。
12
饮食清淡
记住一句顺口溜:
一把蔬菜,一把豆,
一个鸡蛋加点肉,
五谷杂粮都吃够。
13
拒绝烟酒
吸烟喝酒的人,身体机能更差。
皮肤粗糙,加速骨骼老化。
酒精和尼古丁,麻痹人的神经。
增加老年痴呆的风险,缩短寿命。
14
告别外卖
外卖高油、高盐,饮食安全没保障。
在家做饭,干净卫生,吃着更放心。
15
少吃零食
三餐之外再吃零食,肠胃始终得不到休息。
吃多了会导致肥胖,对身体没有任何好处。
16
心态健康
不计较过去的事,不担忧未来的事,努力活在当下。
放下对名利的追求,找寻精神的富足,收获内心的安宁。
17
控制情绪
我们不能改变天气,但可以改变心情。
情绪波动大不仅伤身,还容易长皱纹。
克制夸张的情绪,让你由内而外更加年轻。
18
少说闲话
闲话说多了,容易招惹是非。
谨言慎行,是我们一生的修行。
19
少管闲事
老话说:儿孙自有儿孙福,莫为儿孙做马牛。
若要年轻,闲事不理,过好自己的生活。
20
自我反省
孟子曰:行有不得,反求诸己。
凡事从自己身上找原因,永远不会停下前进的脚步。
21
多交朋友
把快乐对朋友分享,你将得到双倍的快乐;
把忧愁向朋友倾诉,你将被分担一半的忧愁。
22
保持好奇
童心,是抵抗衰老的特效药。
你对生活充满好奇,生活才会给你惊喜。
23
培养爱好
古人说:人无癖,不可交。
读书看报,遛鸟钓鱼,养花种草。
无论哪种,都能陶冶性情。
24
坚持读书
常听人说:腹有诗书气自华。
一个人读的书越多,气质就会越温润,心态也就越年轻。
25
定期旅行
有钱又有闲,出门看看世界。
走过半生,归来仍怀赤子之心。
26
打扫房间
整洁的房间,能净化一个家庭的氛围。
家里收拾得干净了,人也有精气神儿。
27
仪表整洁
穿着得体,整个人都会精神饱满。
人也有自信,看起来比实际年龄更年轻。
28
坚持储蓄
足够的储蓄,是应对风险的保障。
不透支自己,才能提高生活的质量。
29
定期体检
医院体检不能少,要防患于未然。
身体不舒服就抓紧看,千万别拖延。
30
笑对生活
俗话说:笑一笑,十年少。
微笑面对生活,是最好的返老还童药。