春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好

   2022-03-31 394
核心提示:春天是孩子长高的最佳时期,家长一定不要错过,给孩子多补充营养元素,今天小慧分享给大家七道补钙汤,一周不重样做法简单营养美

春天是孩子长高的最佳时期,家长一定不要错过,给孩子多补充营养元素,今天小慧分享给大家七道补钙汤,一周不重样做法简单营养美味,学会了每天给孩子换着做!

一‬、山药‬炖‬鸡汤‬

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


1、准备‬食材:鸡肉‬、山药‬、干香菇‬、生姜‬、红枣‬、枸杞‬、小葱‬、料酒‬

2、山药‬炖鸡汤‬的做法:

(1)清洗鸡肉‬:鸡肉洗净浸泡片刻,泡去血水,捞出冲洗一下沥干水分切块备用。

(2)干香菇提前泡发,生姜去皮切片,小葱切葱花,山药洗净去皮切块备用。

(3)锅中倒入适量清水,加入适量的料酒和姜片,下入鸡块焯水片刻捞去浮沫。

(4)再倒入适量清水漫过鸡块,加入香菇和红枣盖上锅盖大火烧开。

(5)转小火炖30分钟,炖至鸡肉熟透软烂,再放入山药、枸杞、食盐再炖8分钟。

(6)最后出锅撒上少许葱花点缀即可,肉鲜汤美大人小孩都喜欢!


二‬、海带‬‬丸子‬汤‬

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


1、准备‬食材:里脊肉‬、海带‬、小葱‬、生姜‬、鸡蛋‬、淀粉‬、嫩‬豆腐‬、生抽‬、老抽‬、食盐‬、香油‬

2、海带丸子‬汤‬的做法:

(1)里脊肉洗净剁成肉末,豆腐冲洗一下切块,海带泡发切块,小葱生姜切好备用。

(2)调肉馅‬:肉馅‬放入‬碗中打入‬一枚鸡蛋‬,‬加入‬适量的‬小葱‬、生姜‬、食用盐‬‬、生抽‬、老抽‬、淀粉‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)锅中加入少许油,放入小葱生姜爆炒出香味,再加入海带翻炒一下。

(4)肉丸‬:戴上一次性手套,将调好的肉馅一个个团成小丸子状依次团好。

(5)锅中倒入适量清水,水开下入丸子和豆腐,加入适量的食盐和生抽调味。

(6)最后‬:盖上锅盖小火煮5分钟,出锅撒上少许葱花点缀即可,做法简单营养美味老少皆宜!


三‬、裙带菜‬海鲜豆腐汤‬

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


1、准备‬食材:豆腐‬、大虾‬、西红柿‬、裙带菜‬、生姜‬、小葱‬、食盐‬、白胡椒粉‬、食用盐‬、酱油‬、鸡蛋‬

2、裙带菜‬海鲜‬豆腐‬汤的做法:

(1)豆腐冲洗一下切小块,西红柿去皮切丁,生姜切丝,小葱切葱花备用。

(2)裙带菜洗净提前泡发,大虾去虾壳挑去虾线,剪去虾须处理清洗干净备用。

(3)锅中热油下入葱花和姜丝小火炒出香味,然后下入虾仁翻炒至变色。

(4)提味‬:再下入豆腐和西红柿翻炒片刻,加入适量的食盐调味。

(5)倒入适量的清水大火烧开,放入裙带菜打入一枚鸡蛋,加入少许食盐和生抽。

(6)最后再加入适量的白胡椒粉,翻拌均匀即可出锅,汤鲜味美营养丰富,大人小孩都特别喜欢喝!


四‬、山药‬排骨汤

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


‬1、准备‬食材:山药‬、鲜排骨‬、胡萝卜‬、小葱‬、生姜‬、料酒‬、桂皮‬、八角‬、香叶‬

2、山药‬排骨汤‬的做法:

(1)山药洗净去皮切段,胡萝卜洗净去皮切块,排骨浸泡去血水洗净切块,葱姜切好。

(2)锅中冷水下入排骨,加入适量的姜片和料酒煮出血水,捞出冲洗一下备用。

(3) 锅中热油下入排骨,小火煎至排骨两面变色,然后加入葱姜爆香。

(4)炖煮‬:再加入胡萝卜和山药,倒入适量清水漫过食材盖上锅盖大火烧开。

(5)调味‬:转小火炖40分钟左右至食材熟透,再加入适量的食盐和鸡精调味。

(6)最后出锅撒上少许葱花点缀即可,鲜香味美营养又健康老少皆宜!


五‬、番茄‬玉米‬莲藕‬排骨汤‬

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


1、准备‬食材:鲜排骨‬、玉米‬、胡萝卜‬、小葱‬、生姜‬、料酒‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬

2、番茄‬玉米‬莲藕‬排骨汤的‬做法:

(1)排骨洗净浸泡去血水,捞出冲洗一下沥干干水分备用。

(2)玉米洗净切段,胡萝卜番茄洗净去皮切块,葱姜蒜切好备用。

(3)排骨冷水下锅,放入姜片加入适量的料酒,煮出血水撇去浮沫,捞出排骨备用。

(4)锅中热油爆香小葱蒜末,倒入排骨翻炒片刻,倒入番茄块翻炒出汁。

(5)配料‬:锅中倒入适量清水,盖上锅盖煮开后加入胡萝卜、藕片、玉米盖上锅盖。

(6)大火煮40分钟左右,开盖后加入适量的生抽和蚝油调味,盖上锅盖再煮五分钟。

(7)最后出锅撒上葱花点缀即可,春季给孩子必喝的补钙汤营养又美味!


六‬、冬瓜‬肉丸‬汤

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


1、准备‬食材:五花肉‬、冬瓜‬、生姜‬、小葱‬、鸡蛋‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、胡椒粉‬、玉米‬淀粉、食盐‬

2、冬瓜‬肉丸‬汤的做法:

(1)五花肉洗净剁成肉末,冬瓜洗净切小块,生姜切碎、小葱切葱花备用。

(2)调肉馅‬:肉馅‬和‬葱姜末‬‬放入碗中‬,打入‬一枚鸡蛋‬,加入‬适量的料酒‬、生抽‬、蚝油‬、胡椒粉‬、玉米淀粉‬搅拌均匀‬。

(3)锅中热油爆香葱花,放入冬瓜块翻炒片刻,加入适量清水大火烧开。

(4)丸子‬:戴上一次性手套,取适量肉馅团成肉丸状,放入锅中将丸子煮熟。

(5)再放入适量的食盐和胡椒粉提味,出锅撒上少许葱花点缀即可,肉质滑嫩清淡不油腻老少皆宜!


七‬、番茄金针菇‬肥牛汤‬

春天是孩子长高季,7道补钙汤不要错过,每天不重样常喝对身体好


1、准备‬食材:番茄‬、肥牛‬、金针菇‬、小葱‬、生姜‬、生抽‬、蚝油‬、白胡椒粉‬

2、番茄‬金针菇‬肥牛汤‬的做法:

(1)番茄洗净切块,金针菇洗净切去根部撕开,生姜小葱切好备用。

(2)肥牛洗净入锅中焯水片刻捞出,再放入金针菇焯水片刻捞出备用。

(3)锅中入油加入葱姜爆香,加入番茄块翻炒出茄汁,然后放入金针菇。

(4)配料‬:再倒入适量清水、生抽、白胡椒粉翻炒均匀盖上锅盖煮开。

(5)最后加入肥牛再次煮开,出锅撒上少许葱花点缀即可,酸甜开胃做法简单孩子喜欢喝!

以上小慧分享的七道补钙汤大家学会了给孩子在家试着做一下吧,营养又补钙!


 
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